Iedereen stelt doelen voor zichzelf op, zij het op korter- of langer termijn, kleine of grote doelen, haalbaar of niet. Je hersenen hebben doelen nodig om geprikkeld en actief te blijven. Wanneer je hersenen geen doel hebben, zul je merken dat je je gaat vervelen, chaotisch in je hoofd wordt en/of onrustig wordt.
Wat ik vaak merk tijdens de intake is dat mensen zich vooral focussen op wat ze niet (meer) willen. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil niet meer teveel snoepen’. Het enige wat je hersenen waarnemen is: ‘Ik wil teveel snoepen’. Waarom? Je hersenen kunnen geen ‘niet’ registreren. Wanneer je dus de focus legt op je niet wilt, ga je dus onbewust hierop af en word je bevestigd dat je niet goed bezig bent en dat je het niet kunt.
Het formuleren van wat je niet wilt is overigens niet slecht. Het is ook goed om te weten wat je zeker niet wilt. Het dient als wegstrepen en om te achterhalen wat je dus wel wilt.
Doelen stellen:
* Heb je een doel voor jezelf gesteld waar het woord ‘niet’, ‘minder’ of ‘geen’ in verwerkt zit? Vraag jezelf dan eens af: Wat wil ik wel?! Formuleer het positief.
* Zorg dat je doel binnen je eigen krachten ligt.
- Dus: ‘Ik wil dat Jan mij beter begrijpt’ gaat hem niet worden. Je hebt Jan namelijk niet in je macht. Jezelf wel! Vraag jezelf dan af: ‘Wat kan IK doen om ervoor te zorgen dat Jan mij beter begrijpt?’.
* Deel het doel eventueel op in subdoelen, of te wel; kleinere stapjes om je doel makkelijker te bereiken.
* Maak het doel concreet
- Geef aan in welke concrete situatie je doel (in eerste instantie) wilt bereiken en binnen welk termijn.
- Heb je een doel waarin het woord ‘meer’ verwerkt zit: Maak ook dit concreet, eventueel in stapjes, en geef jezelf houvast!
Ik doe ertoe 
Yori (13)
